L’hydratation ne se limite pas à boire de l’eau : les électrolytes sont eux aussi essentiels pour maintenir l’équilibre du corps.
Quand nous transpirons, nous ne perdons pas seulement de l’eau : nous perdons aussi des électrolytes.
Les électrolytes sont des minéraux comme le sodium, le potassium et le magnésium. Notre organisme en a besoin pour assurer des fonctions essentielles, telles que :
- Le bon fonctionnement des muscles.
- La transmission des impulsions nerveuses entre le cerveau et le reste du corps.
- Le maintien de l’équilibre des liquides de l’organisme.
C’est pourquoi, en été, boire uniquement de l’eau peut ne pas suffire. Il faut aussi récupérer les électrolytes que nous perdons par la transpiration.
Comment détecter un manque d’électrolytes
Le corps nous envoie plusieurs signaux, comme :
- Une fatigue qui va au-delà de la sensation de chaleur.
- Des crampes ou des spasmes musculaires.
- Des maux de tête.
- Une soif persistante, même en buvant de l’eau.
Si ces symptômes apparaissent après un après-midi à la plage, un entraînement ou un effort physique, il se peut que le corps ait besoin de plus que de l’eau.
Pourquoi l’eau seule ne suffit pas toujours
Quand nous transpirons beaucoup et que nous ne buvons que de l’eau, la concentration de sodium dans le sang peut diminuer. En conséquence, nous pouvons continuer à nous sentir fatigués ou affaiblis, même après avoir bu suffisamment d’eau.
C’est pour cette raison qu’existent les boissons isotoniques. Leur concentration en sels minéraux est similaire à celle des fluides corporels, ce qui facilite une absorption plus rapide que celle de l’eau seule.
Cependant, la plupart des boissons isotoniques que l’on trouve sur le marché contiennent des sucres ajoutés, des colorants et des conservateurs artificiels. Ainsi, bien qu’elles apportent des électrolytes, elles contiennent aussi des ingrédients qui ne sont pas particulièrement bénéfiques pour la santé.
SIN GAS : une alternative naturelle
SIN GAS est une boisson isotonique biologique élaborée à partir de jus de pomme, d’hibiscus, de cynorhodon (rose musquée) et d’eau de mer, sans sucres ajoutés, ni conservateurs ni colorants artificiels. Une alternative plus naturelle aux boissons isotoniques conventionnelles.
Qu’est-ce qui la rend différente ?
- Des électrolytes naturels issus de l’eau de mer de la Costa Brava.
- Des ingrédients naturels et biologiques, certifiés par le CCPAE.
- Élaborée à Lleida.
- Idéale avant, pendant et après l’activité physique, mais aussi pour les jours de forte chaleur ou chaque fois qu’il faut récupérer des minéraux.
Pourquoi l’eau de mer est-elle une bonne source d’électrolytes ?
L’eau de mer est l’une des sources naturelles de minéraux les plus riches et les plus équilibrées. Elle contient du sodium, du magnésium, du potassium et des chlorures, les mêmes électrolytes que le corps perd par la transpiration.
L’eau de mer utilisée par SIN GAS provient d’Aquamarina Costa Brava. Elle est captée et microfiltrée pour être propre à la consommation humaine, selon des contrôles de qualité stricts.
Chez Aquamarina Costa Brava, on nous explique, à partir de leur expérience et des études qu’ils ont menées, le processus de captage et de traitement de l’eau.
« Notre eau de mer est captée à environ 30 mètres de profondeur, en des points géolocalisés et sélectionnés de la Costa Brava, à la limite du parc naturel du Montgrí, des îles Medes et du Baix Ter. Une fois captée, l’eau passe par un processus de microfiltration à froid, sans traitement thermique, qui permet de préserver au maximum ses caractéristiques naturelles et sa composition minérale. »
Judit Puig, cofondatrice d’Aquamarina Costa Brava.
Quand est-il le plus important de reconstituer ses électrolytes ?
- Avant un effort prolongé, pour bien commencer hydraté.
- Pendant l’activité physique, surtout s’il fait chaud.
- Après avoir beaucoup transpiré, que ce soit à cause du sport ou des fortes chaleurs.
En résumé
Il ne s’agit pas de boire plus, mais de boire mieux.
Reconstituer ses électrolytes de manière naturelle, sans sucres ajoutés ni ingrédients artificiels, est une façon de prendre soin de son corps pendant l’été et de favoriser une bonne hydratation.
SIN GAS vous accompagne dans cette démarche avec une combinaison de jus de pomme de Lleida, d’hibiscus, de cynorhodon et d’eau de mer.
Un produit à base d’eau de mer d‘Aquamarina Costa Brava, qui garantit la qualité et la pureté de l’eau de mer utilisée dans son élaboration.
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Sources
- Bates, G. P., & Miller, V. S. (2008). Sweat Rate and Sodium Loss During Work in the Heat. Journal of Occupational Medicine and Toxicology, 3(4).
- Montain, S. J., Cheuvront, S. N., & Sawka, M. N. (2000). Fluid and Electrolyte Supplementation for Exercise Heat Stress. American Journal of Clinical Nutrition.
- Mao, I. F., et al. (2001). Electrolyte Loss in Sweat and Iodine Deficiency in a Hot Environment. Archives of Environmental Health, 56(3), 271–277.
- Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (2017). Optimizing the Restoration and Maintenance of Fluid Balance After Exercise-Induced Dehydration. Journal of Applied Physiology.
- Physiological Benefits and Performance of Sea Water Ingestion for Athletes in Endurance Events: A Systematic Review. Nutrients, 14(21), 4609 (2022).
- Recent Advances and Insights into the Bioactive Properties and Applications of Rosa canina L. and Its By-products. ScienceDirect (2024).
- Unveiling the Mechanisms for the Development of Rosehip-Based Dermatological Products: An Updated Review. Frontiers in Pharmacology (2024).
