La hidratación va más allá de beber agua: los electrolitos también son clave para mantener el equilibrio del cuerpo.
Cuando sudamos, no solo perdemos agua: también perdemos electrolitos.
Los electrolitos son minerales como el sodio, el potasio y el magnesio. Nuestro organismo los necesita para llevar a cabo funciones esenciales, como:
- El funcionamiento correcto de los músculos.
- La transmisión de los impulsos nerviosos entre el cerebro y el resto del cuerpo.
- El mantenimiento del equilibrio de los líquidos del organismo.
Por eso, en verano, beber solo agua puede no ser suficiente. También hay que recuperar los electrolitos que perdemos a través del sudor.
Cómo detectar si nos faltan electrolitos
El cuerpo nos envía varias señales, como:
- Cansancio que va más allá de la sensación de calor.
- Calambres o espasmos musculares.
- Dolor de cabeza.
- Sed persistente, aunque se beba agua.
Si estos síntomas aparecen después de una tarde de playa, un entrenamiento o un esfuerzo físico, es posible que el cuerpo necesite algo más que agua.
Por qué el agua sola no siempre es suficiente
Cuando sudamos mucho y solo bebemos agua, la concentración de sodio en la sangre puede disminuir. Como consecuencia, podemos seguir sintiéndonos cansados o con sensación de debilidad, a pesar de haber bebido suficiente agua.
Por este motivo existen las bebidas isotónicas. Su concentración de sales minerales es similar a la de los fluidos corporales, lo que facilita una absorción más rápida que la del agua sola.
Sin embargo, la mayoría de bebidas isotónicas que encontramos en el mercado contienen azúcares añadidos, colorantes y conservantes artificiales. Esto hace que, aunque aporten electrolitos, también incorporen ingredientes que no son especialmente beneficiosos para la salud.
SIN GAS: una alternativa natural
SIN GAS es una bebida isotónica ecológica elaborada con zumo de manzana, hibisco, rosa mosqueta y agua de mar, sin azúcares añadidos, ni conservantes ni colorantes artificiales. Una alternativa más natural a las bebidas isotónicas convencionales.
¿Qué la hace diferente?
- Electrolitos naturales procedentes del agua de mar de la Costa Brava.
- Ingredientes naturales y ecológicos, certificados por el CCPAE.
- Elaborada en Lleida.
- Ideal antes, durante y después de la actividad física, pero también para los días de mucho calor o en cualquier momento en que se necesite recuperar minerales.
¿Por qué el agua de mar es una buena fuente de electrolitos?
El agua de mar es una de las fuentes naturales más ricas y equilibradas de minerales. Contiene sodio, magnesio, potasio y cloruros, los mismos electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor.
El agua de mar que utiliza SIN GAS proviene de Aquamarina Costa Brava. Es captada y microfiltrada para que sea apta para el consumo humano, siguiendo estrictos controles de calidad.
Desde Aquamarina Costa Brava nos explican, a partir de su experiencia y de los estudios que han llevado a cabo, el proceso de captación y tratamiento del agua.
«Nuestra agua de mar se capta a unos 30 metros de profundidad, en puntos geolocalizados y seleccionados de la Costa Brava, en el límite del Parque Natural del Montgrí, las Islas Medas y el Bajo Ter. Una vez captada, el agua pasa por un proceso de microfiltración en frío, sin tratamientos térmicos, que permite preservar al máximo sus características naturales y su composición mineral.»
Judit Puig, cofundadora de Aquamarina Costa Brava.
¿Cuándo es más importante reponer los electrolitos?
- Antes de un esfuerzo prolongado, para empezar bien hidratados.
- Durante la actividad física, especialmente si hace calor.
- Después de haber sudado mucho, tanto si es por la práctica deportiva como por las altas temperaturas.
En resumen
No se trata de beber más, sino de beber mejor.
Reponer los electrolitos de manera natural, sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales, es una forma de cuidar el cuerpo durante el verano y favorecer una buena hidratación.
SIN GAS te acompaña en este proceso con una combinación de zumo de manzana de Lleida, hibisco, rosa mosqueta y agua de mar.
Un producto con el agua de mar de Aquamarina Costa Brava, que garantiza la calidad y la pureza del agua de mar utilizada en su elaboración.
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Fuentes
- Bates, G. P., & Miller, V. S. (2008). Sweat Rate and Sodium Loss During Work in the Heat. Journal of Occupational Medicine and Toxicology, 3(4).
- Montain, S. J., Cheuvront, S. N., & Sawka, M. N. (2000). Fluid and Electrolyte Supplementation for Exercise Heat Stress. American Journal of Clinical Nutrition.
- Mao, I. F., et al. (2001). Electrolyte Loss in Sweat and Iodine Deficiency in a Hot Environment. Archives of Environmental Health, 56(3), 271–277.
- Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (2017). Optimizing the Restoration and Maintenance of Fluid Balance After Exercise-Induced Dehydration. Journal of Applied Physiology.
- Physiological Benefits and Performance of Sea Water Ingestion for Athletes in Endurance Events: A Systematic Review. Nutrients, 14(21), 4609 (2022).
- Recent Advances and Insights into the Bioactive Properties and Applications of Rosa canina L. and Its By-products. ScienceDirect (2024).
- Unveiling the Mechanisms for the Development of Rosehip-Based Dermatological Products: An Updated Review. Frontiers in Pharmacology (2024).