La hidratació va més enllà de beure aigua: els electròlits també són clau per mantenir l’equilibri del cos.
Quan suem, no només perdem aigua: també perdem electròlits.
Els electròlits són minerals com el sodi, el potassi i el magnesi. El nostre organisme els necessita per dur a terme funcions essencials, com ara:
- El funcionament correcte dels músculs.
- La transmissió dels impulsos nerviosos entre el cervell i la resta del cos.
- El manteniment de l’equilibri dels líquids de l’organisme.
Per això, a l’estiu, beure només aigua pot no ser suficient. També cal recuperar els electròlits que perdem a través de la suor.
Com detectar si ens falten electròlits
El cos ens envia diversos senyals, com ara:
- Cansament que va més enllà de la sensació de calor.
- Rampes o espasmes musculars.
- Mal de cap.
- Set persistent, encara que es begui aigua.
Si aquests símptomes apareixen després d’una tarda de platja, d’un entrenament o d’un esforç físic, és possible que el cos necessiti alguna cosa més que aigua.
Per què l’aigua sola no sempre és suficient
Quan suem molt i només bevem aigua, la concentració de sodi a la sang pot disminuir. Com a conseqüència, podem continuar sentint-nos cansats o amb sensació de debilitat, tot i haver begut prou aigua.
Per aquest motiu existeixen les begudes isotòniques. La seva concentració de sals minerals és similar a la dels fluids corporals, fet que facilita una absorció més ràpida que la de l’aigua sola.
Tanmateix, la majoria de begudes isotòniques que trobem al mercat contenen sucres afegits, colorants i conservants artificials. Això fa que, tot i aportar electròlits, també incorporin ingredients que no són especialment beneficiosos per a la salut.
SIN GAS: una alternativa natural
SIN GAS és una beguda isotònica ecològica elaborada amb suc de poma, hibisc, rosa mosqueta i aigua de mar, sense sucres afegits, ni conservants ni colorants artificials. Una alternativa més natural a les begudes isotòniques convencionals.
Què la fa diferent?
- Electròlits naturals procedents de l’aigua de mar de la Costa Brava.
- Ingredients naturals i ecològics, certificats pel CCPAE.
- Elaborada a Lleida.
- Ideal abans, durant i després de l’activitat física, però també per als dies de molta calor o en qualsevol moment que calgui recuperar minerals.
Per què l’aigua de mar és una bona font d’electròlits?
L’aigua de mar és una de les fonts naturals més riques i equilibrades de minerals. Conté sodi, magnesi, potassi i clorurs, els mateixos electròlits que el cos perd a través de la suor.
L’aigua de mar que utilitza SIN GAS prové d’Aquamarina Costa Brava. És captada i microfiltrada perquè sigui apta per al consum humà, seguint estrictes controls de qualitat.
Des d’Aquamarina Costa Brava ens expliquen, a partir de la seva experiència i dels estudis que han dut a terme, el procés de captació i tractament de l’aigua.
«La nostra aigua de mar es capta a uns 30 metres de profunditat, en punts geolocalitzats i seleccionats de la Costa Brava, al límit del Parc Natural del Montgrí, les Illes Medes i el Baix Ter. Un cop captada, l’aigua passa per un procés de microfiltració en fred, sense tractaments tèrmics, que permet preservar al màxim les seves característiques naturals i la seva composició mineral.”
Judit Puig, co-fundadora d’Aquamarina Costa Brava.
Quan és més important reposar els electròlits?
- Abans d’un esforç prolongat, per començar ben hidratats.
- Durant l’activitat física, especialment si fa calor.
- Després d’haver suat molt, tant si és per la pràctica esportiva com per les altes temperatures.
En resum
No es tracta de beure més, sinó de beure millor.
Reposar els electròlits de manera natural, sense sucres afegits ni ingredients artificials, és una manera de cuidar el cos durant l’estiu i afavorir una bona hidratació.
SIN GAS t’acompanya en aquest procés amb una combinació de suc de poma de Lleida, hibisc, rosa mosqueta i aigua de mar.
Un producte amb l’aigua de mar de Aquamarina Costa Brava, que garanteix la qualitat i la puresa de l’aigua de mar utilitzada en la seva elaboració.
👉 Descobreix SIN GAS a la nostra botiga.
Fonts
- Bates, G. P., & Miller, V. S. (2008). Sweat Rate and Sodium Loss During Work in the Heat. Journal of Occupational Medicine and Toxicology, 3(4).
- Montain, S. J., Cheuvront, S. N., & Sawka, M. N. (2000). Fluid and Electrolyte Supplementation for Exercise Heat Stress. American Journal of Clinical Nutrition.
- Mao, I. F., et al. (2001). Electrolyte Loss in Sweat and Iodine Deficiency in a Hot Environment. Archives of Environmental Health, 56(3), 271–277.
- Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (2017). Optimizing the Restoration and Maintenance of Fluid Balance After Exercise-Induced Dehydration. Journal of Applied Physiology.
- Physiological Benefits and Performance of Sea Water Ingestion for Athletes in Endurance Events: A Systematic Review. Nutrients, 14(21), 4609 (2022).
- Recent Advances and Insights into the Bioactive Properties and Applications of Rosa canina L. and Its By-products. ScienceDirect (2024).
- Unveiling the Mechanisms for the Development of Rosehip-Based Dermatological Products: An Updated Review. Frontiers in Pharmacology (2024).