{"id":18305,"date":"2026-08-20T12:41:55","date_gmt":"2026-08-20T10:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/goodbiofoods.com\/?p=18305"},"modified":"2026-09-28T16:38:41","modified_gmt":"2026-09-28T14:38:41","slug":"electrolitos-naturales-hidratarte-mejor-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/electrolitos-naturales-hidratarte-mejor-verano\/","title":{"rendered":"Electrolitos naturales: la clave para hidratarte mejor este verano"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18305\" class=\"elementor elementor-18305 elementor-18073\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-741fa80a e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"741fa80a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5abc09a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5abc09a2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"107\" data-end=\"218\"><strong data-start=\"107\" data-end=\"218\">La hidrataci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de beber agua: los electrolitos tambi\u00e9n son clave para mantener el equilibrio del cuerpo.<\/strong><\/h2><div><div><p dir=\"ltr\">Cuando sudamos, no solo perdemos agua: tambi\u00e9n perdemos electrolitos.<\/p><p dir=\"ltr\">Los electrolitos son minerales como el sodio, el potasio y el magnesio. Nuestro organismo los necesita para llevar a cabo funciones esenciales, como:<\/p><ul dir=\"ltr\"><li>El funcionamiento correcto de los m\u00fasculos.<\/li><li>La transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos entre el cerebro y el resto del cuerpo.<\/li><li>El mantenimiento del equilibrio de los l\u00edquidos del organismo.<\/li><\/ul><p dir=\"ltr\">Por eso, en verano, beber solo agua puede no ser suficiente.<strong> Tambi\u00e9n hay que recuperar los electrolitos que perdemos a trav\u00e9s del sudor.<\/strong><\/p><h4 dir=\"ltr\">C\u00f3mo detectar si nos faltan electrolitos<\/h4><p dir=\"ltr\">El cuerpo nos env\u00eda varias se\u00f1ales, como:<\/p><ul dir=\"ltr\"><li>Cansancio que va m\u00e1s all\u00e1 de la sensaci\u00f3n de calor.<\/li><li>Calambres o espasmos musculares.<\/li><li>Dolor de cabeza.<\/li><li>Sed persistente, aunque se beba agua.<\/li><\/ul><p dir=\"ltr\">Si estos s\u00edntomas aparecen despu\u00e9s de una tarde de playa, un entrenamiento o un esfuerzo f\u00edsico, es posible que el cuerpo necesite algo m\u00e1s que agua.<\/p><h4 dir=\"ltr\">Por qu\u00e9 el agua sola no siempre es suficiente<\/h4><p dir=\"ltr\">Cuando sudamos mucho y solo bebemos agua, la concentraci\u00f3n de sodio en la sangre puede disminuir. Como consecuencia, podemos seguir sinti\u00e9ndonos cansados o con sensaci\u00f3n de debilidad, a pesar de haber bebido suficiente agua.<\/p><p dir=\"ltr\"><strong>Por este motivo existen las bebidas isot\u00f3nicas. Su concentraci\u00f3n de sales minerales es similar a la de los fluidos corporales, lo que facilita una absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida que la del agua sola.<\/strong><\/p><p dir=\"ltr\">Sin embargo, la mayor\u00eda de bebidas isot\u00f3nicas que encontramos en el mercado contienen az\u00facares a\u00f1adidos, colorantes y conservantes artificiales. Esto hace que, aunque aporten electrolitos, tambi\u00e9n incorporen ingredientes que no son especialmente beneficiosos para la salud.<\/p><h4 dir=\"ltr\"><strong><a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/isotonico-eco\/singas-bebida-bio-isotonica-12x330ml-lata\/\">SIN GAS<\/a><\/strong>: una alternativa natural<\/h4><p dir=\"ltr\"><strong><a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/isotonico-eco\/singas-bebida-bio-isotonica-12x330ml-lata\/\">SIN GAS<\/a><\/strong> es una bebida isot\u00f3nica ecol\u00f3gica elaborada con zumo de manzana, hibisco, rosa mosqueta y agua de mar, sin az\u00facares a\u00f1adidos, ni conservantes ni colorantes artificiales. Una alternativa m\u00e1s natural a las bebidas isot\u00f3nicas convencionales.<\/p><p dir=\"ltr\"><strong>\u00bfQu\u00e9 la hace diferente?<\/strong><\/p><ul dir=\"ltr\"><li>Electrolitos naturales procedentes del <strong>agua de mar de la Costa Brava.<\/strong><\/li><li>Ingredientes naturales y ecol\u00f3gicos, <strong>certificados por el CCPAE.<\/strong><\/li><li>Elaborada en <strong>Lleida.<\/strong><\/li><li>Ideal antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, pero tambi\u00e9n para los d\u00edas de mucho calor o en cualquier momento en que se necesite recuperar minerales.<\/li><\/ul><h4 dir=\"ltr\">\u00bfPor qu\u00e9 el agua de mar es una buena fuente de electrolitos?<\/h4><p dir=\"ltr\">El agua de mar es una de las fuentes naturales m\u00e1s ricas y equilibradas de minerales. Contiene sodio, magnesio, potasio y cloruros, los mismos electrolitos que el cuerpo pierde a trav\u00e9s del sudor.<\/p><p dir=\"ltr\">El agua de mar que utiliza <a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/isotonico-eco\/singas-bebida-bio-isotonica-12x330ml-lata\/\"><strong>SIN GAS<\/strong><\/a> proviene de <strong><a href=\"https:\/\/aquamarinacostabrava.com\/\">Aquamarina Costa Brava<\/a><\/strong>. Es captada y microfiltrada para que sea apta para el consumo humano, siguiendo estrictos controles de calidad.<\/p><p dir=\"ltr\">Desde<a href=\"https:\/\/aquamarinacostabrava.com\/\"><strong> Aquamarina Costa Brava<\/strong><\/a> nos explican, a partir de su experiencia y de los estudios que han llevado a cabo, el proceso de captaci\u00f3n y tratamiento del agua.<\/p><p dir=\"ltr\"><em>\u00abNuestra agua de mar se capta a unos 30 metros de profundidad, en puntos geolocalizados y seleccionados de la Costa Brava, en el l\u00edmite del Parque Natural del Montgr\u00ed, las Islas Medas y el Bajo Ter. Una vez captada, el agua pasa por un proceso de microfiltraci\u00f3n en fr\u00edo, sin tratamientos t\u00e9rmicos, que permite preservar al m\u00e1ximo sus caracter\u00edsticas naturales y su composici\u00f3n mineral.\u00bb<\/em><\/p><p dir=\"ltr\">Judit Puig, cofundadora de <a href=\"https:\/\/aquamarinacostabrava.com\/\"><strong>Aquamarina Costa Brava.<\/strong><\/a><\/p><p dir=\"ltr\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo es m\u00e1s importante reponer los electrolitos?<\/strong><\/p><ul dir=\"ltr\"><li>Antes de un esfuerzo prolongado, para empezar bien hidratados.<\/li><li>Durante la actividad f\u00edsica, especialmente si hace calor.<\/li><li>Despu\u00e9s de haber sudado mucho, tanto si es por la pr\u00e1ctica deportiva como por las altas temperaturas.<\/li><\/ul><h4 dir=\"ltr\">En resumen<\/h4><p dir=\"ltr\">No se trata de beber m\u00e1s, sino de beber mejor.<\/p><p dir=\"ltr\"><strong>Reponer los electrolitos de manera natural, sin az\u00facares a\u00f1adidos ni ingredientes artificiales, es una forma de cuidar el cuerpo durante el verano y favorecer una buena hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p><p dir=\"ltr\"><a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/isotonico-eco\/singas-bebida-bio-isotonica-12x330ml-lata\/\"><strong>SIN GAS<\/strong> <\/a>te acompa\u00f1a en este proceso con una combinaci\u00f3n de zumo de manzana de Lleida, hibisco, rosa mosqueta y agua de mar.<\/p><p dir=\"ltr\">Un producto con el agua de mar de <strong><a href=\"https:\/\/aquamarinacostabrava.com\/\">Aquamarina Costa Brava<\/a><\/strong>, que garantiza la calidad y la pureza del agua de mar utilizada en su elaboraci\u00f3n.<\/p><p dir=\"ltr\">\ud83d\udc49 Descubre<a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/isotonico-eco\/singas-bebida-bio-isotonica-12x330ml-lata\/\"><strong> SIN GAS<\/strong><\/a> en nuestra <strong><a href=\"https:\/\/goodbiofoods.com\/es\/tienda\/\">tienda.<\/a><\/strong><\/p><p dir=\"ltr\"><strong>Fuentes<\/strong><\/p><ul dir=\"ltr\"><li>Bates, G. P., &amp; Miller, V. S. (2008). Sweat Rate and Sodium Loss During Work in the Heat. Journal of Occupational Medicine and Toxicology, 3(4).<\/li><li>Montain, S. J., Cheuvront, S. N., &amp; Sawka, M. N. (2000). Fluid and Electrolyte Supplementation for Exercise Heat Stress. American Journal of Clinical Nutrition.<\/li><li>Mao, I. F., et al. (2001). Electrolyte Loss in Sweat and Iodine Deficiency in a Hot Environment. Archives of Environmental Health, 56(3), 271\u2013277.<\/li><li>Shirreffs, S. M., &amp; Maughan, R. J. (2017). Optimizing the Restoration and Maintenance of Fluid Balance After Exercise-Induced Dehydration. Journal of Applied Physiology.<\/li><li>Physiological Benefits and Performance of Sea Water Ingestion for Athletes in Endurance Events: A Systematic Review. Nutrients, 14(21), 4609 (2022).<\/li><li>Recent Advances and Insights into the Bioactive Properties and Applications of Rosa canina L. and Its By-products. ScienceDirect (2024).<\/li><li>Unveiling the Mechanisms for the Development of Rosehip-Based Dermatological Products: An Updated Review. Frontiers in Pharmacology (2024).<\/li><\/ul><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La hidrataci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de beber agua. Conoce la funci\u00f3n de los electrolitos, c\u00f3mo influyen en el equilibrio del cuerpo y qu\u00e9 opciones naturales existen para recuperarlos despu\u00e9s de sudar.<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":18077,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[130,131,132,126,133,128,127,134],"class_list":["post-18305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria-ca","tag-calor","tag-estiu","tag-habits-saludables","tag-hidratacio"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Electrolitos naturales: la clave para hidratarte mejor este verano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre c\u00f3mo los electrolitos naturales ayudan a mantener una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima, mejorar el 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